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燕麦纤维粉能治疗便秘吗?

问:燕麦纤维粉能治疗便秘吗?

燕麦纤维粉.png

营养师陈帅回复:

网友你好,吃燕麦纤维粉,对便秘有一定的治疗作用。

燕麦纤维粉,含有丰富的膳食纤维,而且可溶性膳食纤维、不溶性膳食纤维比例,非常接近于2:3(45%:55%),非常接近于人体的需求比例。

燕麦里的可溶性膳食纤维,是一种天然的益生元,能够调节肠道菌群,改善肠道功能紊乱;还能被有益菌分解释放短链脂肪酸,对肠道粘膜有一定的润滑作用。燕麦里的不溶性膳食纤维,能够明显刺激肠胃蠕动,提高肠道对于排便的推动力,刺激便意并促进大便排出。

最新研究表明,慢性便秘分为两种,一种是肠道功能紊乱,一种是功能性便秘。而燕麦纤维粉,因为既含有丰富的益生元(燕麦β-葡聚糖),又含有丰富的不溶性纤维,因此对两种不同的慢性便秘,都有较好的改善作用。

需要注意的是,在补充燕麦纤维粉治疗便秘时,一定要注意配合充足饮水,才能更好的发挥燕麦纤维粉的功效。

重要提醒:菊粉、低聚果糖等益生元,对肠道功能紊乱导致的便秘,改善效果比较明显;小麦纤维素等不溶性膳食纤维,对功能性便秘改善效果明显;但是这两类膳食纤维,在改善便秘方面都有些偏科;而燕麦膳食纤维粉,则因为同时富含益生元和不溶性纤维,在改善便秘方面则表现的要更佳全面。

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