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大人便秘吃益生菌还是益生元好?

问:大人便秘吃益生菌还是益生元好?

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营养师陈帅回复

我是营养师陈帅,很高兴回答你的问题:大人便秘吃益生菌还是益生元好?

这个问题是这样的啊,如果是慢性便秘的话,一半左右是肠易激综合征,另外一半是功能性便秘[1]。

如果是肠易激综合征呢,那就益生菌和益生元同时补充,益生菌吃上个3-7天就可以了,益生元坚持长期食用最好。调节肠道菌群,可以明显的改善肠易激综合征,但是单独补充益生菌效果不长久,单独补充益生菌效果比较慢,两者同时补充优势比较明显。

如果是功能性便秘呢,别管是补充益生菌,还是补充益生元帮助都不大,补充复合膳食纤维(水溶性膳食纤维+不溶性膳食纤维),再搭配生活方式治疗(充足饮水、规律饮食、充足睡眠、适当运动、情绪调整等),改善便秘的效果才会比较好。

当然,你要是有痔疮等其他疾病,导致直肠比较狭窄的话,还需要积极治疗相关疾病才行,单纯依靠生活方式治疗,效果不一定会比较理想。

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