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减肥吃膳食纤维有用吗?

减肥吃膳食纤维有用吗?吃膳食纤维直接减肥效果并不好,但是吃膳食纤维对减肥帮助却不小,到底是怎么一回事呢?国际一级营养师陈帅,为你做专业的解答!

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吃膳食纤维能减肥吗?

吃膳食纤维肯定是可以减肥的,首先一个是直接减肥作用,因为膳食纤维会抑制糖类、脂类吸收,从而直接减少饮食热量摄入,然后就能具有直接减肥的作用。但是这里要跟大家说一嘴,膳食纤维对糖类、脂类吸收的抑制作用,并没有大家想象的那么的大,确实有作用但是作用比较小(抑制作用明显了,就会有明显腹泻症状了,就想奥利司他那样,大家都懂得哈哈)。

所以在文章的开头,我就跟大家说到了,膳食纤维的直接减肥效果并不好。但是吃膳食纤维可不是只有直接减肥作用,还能通过其他机制起到辅助减肥的作用,这个作用就要明显的多了!

吃膳食纤维对减肥帮助可不小!

虽然说吃膳食纤维,直接减肥作用比较一般,但是可别因此就小看了它,它辅助减肥的效果还是非常棒的,下面我来跟大家具体讲一下。

首先,减肥期间补充膳食纤维,能够大幅提高饮食的饱腹感,这对于控制饮食减肥的人来说,实在是太重要了,可以大大的提高减肥的成功率。毕竟控制饮食减肥,关键点不是它有没有效果(它是一定有效果的),而是能不能坚持的住。而补充膳食纤维,恰恰就能解决控制饮食减肥,它的这个核心难点。

其次,减肥期间补充膳食纤维,能够有效的稳定餐后血糖。血糖波动过大,会导致胰岛素分泌大幅增加,让血糖等能量物质,尽快转化成糖原、脂肪储存起来,同时又会抑制脂肪分解;这就会导致你一边变胖,一边又会呈现出能量不足的症状,身体乏力、反应迟钝、食欲旺盛等...在变胖的同时,食欲还在疯狂上升,显然对减肥很不利,而补充膳食纤维恰恰可以解决这个问题。

经过我的简单讲解,相信大家应该能够搞清楚,为什么膳食纤维直接减肥作用并不好,但是它却对减肥非常重要了,因为它辅助减肥的作用实在太强悍了!所以正在减肥的小伙伴,日常饮食中一定要注意膳食纤维的摄入,无法从饮食中获取到充足的膳食纤维,可以考虑通过膳食补充剂获取,餐前半小时之内食用就行。

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