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膳食纤维能治疗便秘吗?

现代社会,便秘是一种很常见的“文明病”之一,很多人都有过排便不畅的经历。补充膳食纤维能治疗便秘吗?国家一级营养师陈帅为你讲解!

便秘的形成原因很复杂,分为器质性便秘和功能性便秘两大类,膳食纤维对于功能性便秘,有非常不错的治疗和改善作用。不过据我了解,很多人用膳食纤维改善便秘,他的膳食纤维选择有问题,导致通便效果并不是非常理想。

实际上功能性便秘,一般是需要补充复合膳食纤维的,也就是既包含水溶性膳食纤维,也包含有不溶性膳食纤维;特别是一些时间比较久、症状比较重、肠道功能失常的便秘人群,只吃水溶性膳食纤维效果是非常差的,甚至还有可能会阶段性加重便秘问题。

两种不同的膳食纤维,在改善便秘方面起到的作用是不同的。水溶性膳食纤维,在改善便秘时,主要起到2个作用,一个是增加大便体积,一个是润滑肠道;而不溶性膳食纤维在改善便秘时,也会起到2个作用,一个是促进肠胃蠕动,一个是润滑肠道。

对于顽固性便秘来说,其实大便体积已经足够了(毕竟已经累计好多天了),不能顺肠通便的原因,已经是肠道不够润滑,和肠道功能失常(肠道蠕动缓慢)了。这种情况下,你其实首先更需要补充的是不溶性膳食纤维,把哪些堵在门口的干硬大便排出体外,然后再根据你便秘形成的原因,来选择合适的膳食纤维进行补充。

我相信很多人都有这种疑惑:看医生说多补充膳食纤维就好了,但是自己吃了膳食纤维却没啥用。因为目前在售的膳食纤维,其实主要是益生元类产品,作用主要是调节肠道菌群,成分都是以水溶性膳食纤维为主的...而通便更需要不溶性膳食纤维,或者是复合性的膳食纤维,在这里供需双方出现严重的分歧,才导致了前面所提到的这种现象。

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